باميه Okra

نصف كيلو

١٢٫٥٠ ر.س

تعتبر البامية من الخضروات الموسميّة والتي تتوفّر بشكل رئيسيّ في الصيف، وهي من الخضار الغنيّة بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ومجموعة فيتامين ب، وفيتامين ك، والمعادن، مثل: الكاليسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والزنك، وحامض الفوليك، والبيتاكاروتين، وعند طبخ البامية تكون مادة لزجة تضيف طعماً لذيذاً للشوربة، ويمكن تحضير البامية بعدة طرق مثل القلي أو بالفرن ويمكن إضافة بعض الخضار التي ترفع من قيمتها الغذائية مثل الذرة والبصل والبندورة.



فوائد البامية

  • مهمة لصحة الحامل
  • تحافظ على صحة الكبد
  • معقمة للقالون ومطهره للامعاء


القيمة الغذائية

القيم الغذائية في 100 غرام بامية:

33 سعرة حرارية

و1.93 غرام من البروتين،

0.19 غرام من الدهون

،و3.2 غرام من الألياف

،و7.45 غرام من الكربوهيدرات،

و1.48 غرام من السكر.


ويوفر الكوب الواحد من البامية (حوالي 100 غرام) 66 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "ك"، و50 بالمائة من المنغنيز، و35 بالمائة من فيتامين "سي"، و22 بالمائة من حمض الفوليك، و14 بالمائة من المغنيسيوم، و13 بالمائة من الثيامين، و11 بالمائة من فيتامين "ب6"

  • ١٢٫٥٠ ر.س

لا توجد أسئلة بعد

ربما تعجبك