سبانخ - spinach

٤ ر.س السعر شامل الضريبه

السبانخ (بالإنجليزية: Spinach) هو أحد النباتات الورقية الخضراء، والذي ينتمي إلى الفصيلة القطيفية (بالإنجليزية: Amaranth family)، واسمه العلميّ (بالإنجليزية: Spinacia oleracea)، ويعود أصل السبانخ إلى إيران، إلّا أنّ الدول الأكثر إنتاجاً له في الوقت الحاضر هي الصين والولايات المتحدة الأمريكية، ويتميز السبانخ بامتلاكه للعديد من المواد الغذائية المفيدة للصحة، واحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، ولذلك فقد تمّ استخدامه في العديد من الحضارات على مرّ التاريخ، فقد شاع في حمية البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، كما أنّه قد كان يدخل في العديد من الأطباق المحضرة في جنوب شرق آسيا



فوائد السبانخ

  • تنظيم مستويات السكر في الدم
  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
  • خفض ضغط الدم


القيمة الغذائية

العناصر الغذائية المتوفرة في كوب واحد، أو ما يساوي 30 غراماً من السبانخ النيء

الماء 27.42 غرام

السعرات الحرارية 7 سعرات حرارية

البروتينات 0.86 غرام

الكربوهيدرات 1.09 غرام

الألياف 0.7 غرام

السكريات 0.13 غرام

الدهون 0.12 غرام

الكالسيوم 30 ملغرام

الحديد 0.81 ملغرام

المغنيسيوم 24 ملغرام

البوتاسيوم 167 ملغرام

الفسفور 15 ملغرام

الصوديوم 24 ملغرام

الزنك 0.16 ملغرام

فيتامين ج 8.4 ملغرام

فيتامين أ 2813 وحدة دولية

فيتامين ك 144.9 ميكروغرام

فيتامين هـ 0.61 ملغرام

فيتامين ب1 0.023 ملغرام

فيتامين ب2 0.057 ملغرام

فيتامين ب3 0.217 ملغرام

فيتامين ب6 0.059 ملغرام

الفولات 58 ميكروغرام


  • ٤ ر.س
نفذت الكمية

لا توجد أسئلة بعد

منتجات ربما تعجبك